如何提高卵子的质量？

以提高精卵质量为主

高质量的精子卵是产前和产后护理的基础和关键，维持精子最重要的是饮食调理应该到位。女性朋友可以在日常生活中多吃豆类，谷物，动物血液和肝脏，蛋白质和高铁，高钙食物。男性应多吃含有锌，硒和其他蛋白质的鱼，虾和贝类。食品等。

1提高卵子质量

只有优质健康的卵子，才能为促排环节提供有利的条件。但现如今，因年龄增长、病症困扰、不良环境、不健康的生活饮食及压力等多种因素，致使许多女性的卵巢功能出现下滑，卵子数目与质量随之下降，造成受孕率大大降低。专家建议从多方面进行改善调养：调整不良的生活饮食习惯，做到不熬夜，保证睡眠充裕;戒烟戒酒;保持膳食合理、营养均衡。可多吃蓝莓、草莓等抗氧化的食物，还有高蛋白、谷类、豆类及含铁量高的食品，能为卵泡的生长发育提供能量与营养;同时，专家提倡女性服用辅酶Q10，以增强人体免疫力，延缓衰老的同时，改善卵巢功能，提高卵子质量，特别对于大龄且卵巢功能欠佳的女性，尤为适用。

夏季怎么提高卵子质量?

夏季怎么提高卵子质量?

现在在夏天，许多夫妇想在今年夏天开始怀孕，并希望明年有一头小猪。在日常生活中，我们可以从这些方面入手，提高卵子的质量，从而实现提前生育宝宝的愿望。

1、多吃豆类食物

大豆，黑豆，大豆，豆浆等富含植物雌激素的食物，可以平衡体内的荷尔蒙，调节内分泌，促进卵泡发育，从而提高卵的质量。

2、养成良好作息习惯

长期熬夜，睡眠不足，加速了卵巢功能的下降。养成良好的饮食习惯，可以维持正常的卵巢功能，从而有助于提高卵子的质量。

3、合理进行运动

合理的运动不仅可以提高身体素质，还可以提高卵的质量。因此，孕妇应根据自己的体质定期运动，如散步，慢跑，游泳，瑜伽等，为孕期打下良好的基础。

4、学会调整情绪

现代女性工作和支持他们的家庭。不可避免会出现负面情绪。这些情绪容易引起内分泌紊乱并影响卵巢的排卵功能。女性应该学会缓解压力，使心情变得情绪化舒缓，因此有利于提高优质卵子。

5、经期多补铁

月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供足够的营养。因此，如果你想要卵子更健康，你应该科学地补充铁。在月经期间，你应该吃高铁食物，如菠菜和动物内脏，以补充卵子的营养。对于卵子质量差的女性，通过生活习惯不能改善，只有及时治疗才能恢复卵巢功能，促进卵泡生长发育，从而排出高质量卵。卵子质量和女性内分泌水平，卵巢状况，年龄，身体状况等，女性卵质质差，只能及时到专业医院找原因，进行治疗，从而改善卵子质量，生殖健康宝宝。