原标题：男性是否真的需要补充叶酸？吃的有什么好处？

除了叶酸片外补充叶酸的措施

按照正常人的食谱来讲，从食物中获取叶酸是最直接的方式，但叶酸在实际情况下不稳定而容易分解，所以即使有很多的食物中富含叶酸我们人体也无法吸收，不过我们可以通过某些措施来额外增加叶酸的摄入量。

食物中的叶酸和叶酸片效果一致

目前公认叶酸含量比较多的物质包括芦笋、西蓝花、莴笋。菠菜、油菜等食物，这也是目前作为叶酸片的主要原料，可以采取的摄入方式包括口服或肌肉注射。

Tips:

我们在日常生活中通过食物吸收的叶酸和服用叶酸片的作用和功效是一致的，都是为了使得体内的叶酸含量增多。

孕妇补充叶酸吃什么比较好？

绿色蔬菜

许多绿色蔬菜含有大量叶酸，如油菜、生菜、菠菜、青菜、卷心菜等，这些蔬菜是准妈妈们天然叶酸的来源。而且，这些食物既方便又容易烹调，所以准妈妈们可以多吃一些。另外，蔬菜中的胡萝卜、西红柿、龙须菜、豆荚、蘑菇等，也含有非常丰富的叶酸哦！

新鲜水果

准妈妈孕期多吃新鲜水果，不仅可以补充母婴所需的大量维生素，也可以补充叶酸

多囊卵巢备孕补叶酸吗？是否有必要？

　　如果当你的身体出现不正常发胖，尤其是体毛过多，皮肤状态越来越差，这就代表你身体的雄性激素过高，很有可能就证明你患有多囊卵巢疾病，尤其是出现了长时间无月经，不能正常排卵的情况，这就代表你真的可能患上了多囊卵巢，如果多囊卵巢患者想要顺利怀孕，就要了解多囊卵巢备孕补叶酸吗等相关问题进行积极调理?

　　在孕阶段吃叶酸的主要目的是为了补充丰富的营养，尤其是为了避免在怀孕阶段宝宝发育出现先天畸形的情况，由于每个女性的身体情况不同，身体条件和个体差异比较大，所以叶酸服用的方式以及服用的量，通常都会受到一定影响，大家需要根据医生的要求来服用叶酸，也要保证健康的生活饮食方式，这对促进叶酸吸收会有很好的帮助。

　　对于正处在多囊卵巢疾病治疗阶段的女性患者来说，如果想要通过健康的方式*孕促进怀孕，同时还保证孩子的身体更健康，除了积极治疗保证健康的生活饮食习惯之外，适当的吃些叶酸也是有很大的帮助，因为可以更好的调节激素分泌水平，避免多囊卵巢综合症疾病越来越严重，多囊卵巢疾病通常不能正常排卵，所以就要注意促排的过程。

　　如果多卵巢疾病没有治疗好，或者是排卵的情况不能达到健康的状态，这种情况下是不能顺利怀孕的，就算是很侥幸贸然怀孕，也很有可能会导致怀孕阶段出现胎停等各种问题，如果想让自己更轻松健康的怀孕，除了配合医生要求积极治疗，还要保证健康的生活饮食习惯，适当的补充叶酸等营养，这对调节激素分泌水平会有很好的效果。

　　对于多囊卵巢备孕补叶酸吗这个问题不要过多纠结和担心，多囊卵巢患者备孕和正常的女性患者病情是没有什么区别的，所以补充叶酸对身体不会造成任何影响，对疾病的治疗也不会造成任何阻碍，补充叶酸对自己和孩子而言都具有很健康的优势，还能避免在怀孕阶段宝宝发育出现畸形等各种问题。

怎么补充叶酸？

1、孕前3个月开始补充叶酸

从备孕前3个月开始补充叶酸，一直到怀孕后3个月，补充叶酸的目的是预防贫血，以及预防胎儿先天性神经管畸形。

2、每天补充叶酸400微克

由于叶酸补充的量不能太多也不能太少，因此每天需要补充400微克的叶酸，所以一定不要超过补充的量，还有就是除了药物补充以外，需要通过饮食补充叶酸，其叶酸量不能超过1000微克。

3、多吃富含叶酸的食物

富含叶酸的食物有：麦麸、鸡蛋、橙子、木瓜、绿叶蔬菜以及其他的蔬菜，例如：球芽甘蓝、芦笋等。

4、准爸爸也需要补充叶酸

在备孕期间除了女性需要叶酸，男性也需要补充叶酸，这是因为叶酸不足会降低精液的浓度，也有可能引起精子中染色体分离异常，所以这是必须的，不过女性怀孕以后，男性就不需要补充叶酸了。